Módulo 14: Flexibilidad con Yessica Moleres.

Clase especial sobre la flexibilidad; abordaje de conceptos centrales como la amplitud de movimiento (ADM) y la diferenciación de conceptos como stretching y contorsión. Sus sistemas principales: articular, facial y neuromuscular. La clasificación de estiramientos (estáticos y dinámicos) y sus intensidades (elongación, flexibilidad y sobreestiramiento), junto con la clasificación ADM basada en la fuerza y el control motor (excéntricos, isométricos y concéntricos).
Clasificaciones técnicas basadas en cadenas musculares (plegados, split lateral y split sagital), la necesidad de complementar la flexibilidad con fuerza y control motor para evitar lesiones, y la importancia de la respiración en el entrenamiento de resistencia.